qui aurai une idée sur le type d'entrainement physique pour augmenter ses performances du type anaerobie lactique. Je commence le travail en endurance, mais aussi du fractionné sur mon vélo elyptique à la maison avec une phase d'échauffement puis des piques de 10secondes à fond, et ainsi de suite 5 ou 6 fois. c'est bon? quelle phase de récupération entre chaque " pique"?
pour la puissance je compte faire des squats complet avec échauffement à vide puis répétions à 80% de ma charge maxi!! c'est bon?
si y a des spécialistes dans le coin pour des conseils je suis preneur!!
philoche
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